Рекомендуем прочитать:
Техника массажа Тай-Чи
22 июня 2010 | Просмотров: 931Рубрика Техника массажа
Все упражнения выполняются сидя, при этом дышать надо ровно и спокойно, не сбиваясь с ритма. Перед началом процедур необходимо растереть руки, пока по ним не разольется тепло.
Итак, переходим непосредственно к массажу. Сядем поудобнее, немного расставив ноги, руки положим на колени. Глубоко вдыхаем и выдыхаем, при этом выпячивая и втягивая живот. Таким образом мы совершаем массаж брюшной полости. Делаем 15-20 вдохов, и соответственно выдохов.
Следующей процедурой будет растирание ушей при помощи больших и указательных пальцев по 20 раз. Потом массируем уши при помощи ладоней, которые при движении должны сгибать и разгибать ушные раковины. Количество движений – 20 раз.
Переходим к зубам. Сожмем их и разожмем по 30 раз. Столько же раз поклацаем ими. Массируем языком верхние и нижние десны, совершая круговые движения в полости рта. Начинать массаж десен нужно с 3 круговых движений, постепенно доводя их до 20 раз. 30-40 раз надуем щеки в среднем темпе.
Массаж носа производится фалангами больших пальцев, начиная от переносицы и двигаясь к уголкам рта. Сделать по 20 проходов, можно чуть больше. Ладонями путем поглаживания ото лба в сторону затылка массируем ту часть головы, которая покрыта волосами. Проходим по волосам 10-15 раз.
Массажируем глаза закрытыми путем вращения их сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. 10 раз. Подвигаем ими влево-вправо столько же циклов. Теперь помассируем лицо ладонями. Наши движения напоминают движения при умывании. Хорошо растираем лицо. Как видите, эта техника массажа довольно проста и не требует лишних усилий.
Итак, переходим непосредственно к массажу. Сядем поудобнее, немного расставив ноги, руки положим на колени. Глубоко вдыхаем и выдыхаем, при этом выпячивая и втягивая живот. Таким образом мы совершаем массаж брюшной полости. Делаем 15-20 вдохов, и соответственно выдохов.
Следующей процедурой будет растирание ушей при помощи больших и указательных пальцев по 20 раз. Потом массируем уши при помощи ладоней, которые при движении должны сгибать и разгибать ушные раковины. Количество движений – 20 раз.
Переходим к зубам. Сожмем их и разожмем по 30 раз. Столько же раз поклацаем ими. Массируем языком верхние и нижние десны, совершая круговые движения в полости рта. Начинать массаж десен нужно с 3 круговых движений, постепенно доводя их до 20 раз. 30-40 раз надуем щеки в среднем темпе.
Массаж носа производится фалангами больших пальцев, начиная от переносицы и двигаясь к уголкам рта. Сделать по 20 проходов, можно чуть больше. Ладонями путем поглаживания ото лба в сторону затылка массируем ту часть головы, которая покрыта волосами. Проходим по волосам 10-15 раз.
Массажируем глаза закрытыми путем вращения их сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. 10 раз. Подвигаем ими влево-вправо столько же циклов. Теперь помассируем лицо ладонями. Наши движения напоминают движения при умывании. Хорошо растираем лицо. Как видите, эта техника массажа довольно проста и не требует лишних усилий.
