Рекомендуем прочитать:
Улучшение самочувствия с помощью упражнений на основе гавайского массажа
07 февраля 2012 | Просмотров: 555Рубрика Приемы массажа
На Гавайях массаж считает ежедневным ритуалом. Он применяется практически каждый день в любой семье, для снятия стресса и напряжения в конце рабочего дня. Сегодня овладеть или получить гавайский массаж Ломи-Ломи может каждый желающий в специализированном центре, оказывающим данную услугу. Мы же предлагаем вам постичь некоторые упражнения, позаимствованные из гавайского массажа, которые помогут вам значительно улучшить самочувствие, повысить настроение и снять напряжение.
Для начала усердно разотрите ладони, чтобы почувствовать теплоту в руках. Такое упражнение поможет улучшить циркуляцию крови. Затем центр левой ладони разотрите большим пальцем правой руки. Проводите легкие надавливание, после чего продолжайте круговые растирание ладоней, пока не заметите существенное покраснение кожи рук. В среднем вам потребуется около 6 кругов. Большой палец поставьте у основания ладони по направлению к лучезапястному суставу, выполняйте протягивающие движения и вытягивайте каждый палец, начиная с мизинца. Повторите те же самые движения со второй рукой. Данные упражнения в первую очередь направлены на успокоение нервной системы и улучшения кровообращения в руках. Кроме того существенно активизируется работа внутренних органов.
Следующее движение выполняйте так: ладони поместите на заднюю поверхность шеи с обеих сторон позвоночника, и выполняйте растирания вверх-вниз от нижней части шеи по направлению к основанию черепа. Выполните около 6-8 таких движений. Данные движения улучшат кровообращение шеи и кровообращение лица. Лицо заметно освежится.
Далее кожу головы как бы двигайте, сдвигая, к макушке, выполняя круговые движения подушечками больших пальцев. Пройдите такими упражнениями всю поверхность головы. Затем прогладьте всю поверхность головы, выполняя протяжные движения. Данные упражнения помогут улучшить кровообращение головы, что поможет снять головную боль при необходимости, и успокоит нервную систему в минуты стресса.
Поместите ладони на центр подбородка в такое положение, чтобы мизинцы соприкасались. Выполняйте легкие поглаживания от подбородка к мочкам ушей. Данные действия помогут снять видимую усталость с лица, уберется оттек и снимется ороговевший участок кожи.
Для начала усердно разотрите ладони, чтобы почувствовать теплоту в руках. Такое упражнение поможет улучшить циркуляцию крови. Затем центр левой ладони разотрите большим пальцем правой руки. Проводите легкие надавливание, после чего продолжайте круговые растирание ладоней, пока не заметите существенное покраснение кожи рук. В среднем вам потребуется около 6 кругов. Большой палец поставьте у основания ладони по направлению к лучезапястному суставу, выполняйте протягивающие движения и вытягивайте каждый палец, начиная с мизинца. Повторите те же самые движения со второй рукой. Данные упражнения в первую очередь направлены на успокоение нервной системы и улучшения кровообращения в руках. Кроме того существенно активизируется работа внутренних органов.
Следующее движение выполняйте так: ладони поместите на заднюю поверхность шеи с обеих сторон позвоночника, и выполняйте растирания вверх-вниз от нижней части шеи по направлению к основанию черепа. Выполните около 6-8 таких движений. Данные движения улучшат кровообращение шеи и кровообращение лица. Лицо заметно освежится.
Далее кожу головы как бы двигайте, сдвигая, к макушке, выполняя круговые движения подушечками больших пальцев. Пройдите такими упражнениями всю поверхность головы. Затем прогладьте всю поверхность головы, выполняя протяжные движения. Данные упражнения помогут улучшить кровообращение головы, что поможет снять головную боль при необходимости, и успокоит нервную систему в минуты стресса.
Поместите ладони на центр подбородка в такое положение, чтобы мизинцы соприкасались. Выполняйте легкие поглаживания от подбородка к мочкам ушей. Данные действия помогут снять видимую усталость с лица, уберется оттек и снимется ороговевший участок кожи.
